Hvis du vil designe dit liv, skal du starte med at designe dit miljø

“Tomt skrivebord i nærheden af ​​gardin” af Hutomo Abrianto på Unsplash

For et par nætter siden underviste jeg i den første session på vores workshop med frygtløs forfatter. En af de fælles udfordringer, som folk havde, var at opretholde en vis sans for konsistens. Det var det samme problem, som jeg havde før 2013. Men når jeg forstod indflydelsen på miljøet på adfærd og begyndte at designe mine miljøer til min ønskede adfærd med vilje, blev min daglige skrivevan automatisk.

  • Jeg har ikke overmenneskelig disciplin eller viljestyrke.
  • Jeg er nødt til at blive lort til trods for at jeg har ADHD
  • Jeg er nødt til at få mest muligt ud af de første 3 timer på min dag, fordi min opmærksomhed bliver skudt til helvede efter det.

At designe dit liv begynder med at designe dine dage, og designe dine dage starter med at designe dit miljø. Ved at designe det rigtige miljø bliver alle vores ønskede opførsler automatiske.

Design miljøet for vanen

Vores adfærd defineres ikke af objektet i et miljø, men af ​​vores forhold til dem. Faktisk er dette en nyttig måde at tænke på miljøets indflydelse på din adfærd. Stop med at tænke på dit miljø som fyldt med genstande. Begynd at tænke på det som fyldt med forhold. Tænk over, hvordan du interagerer med rummet omkring dig. For en person er hendes sofa det sted, hvor hun læser i en time hver nat. For en anden er sofaerne, hvor han ser tv og spiser en skål is efter arbejde - James Clear, Atomic Habits

Mange mennesker forsøger at bruge viljestyrke og motivation til at indføre en ny vane. Men udbuddet af begge er begrænset. Da jeg først lærte om De 9 miljøer, der udgør dit liv fra min ven Jim Bunch, sagde han: "Hvis du bliver fanatisk over at designe miljøer, vil miljøet gøre arbejdet for dig."

  • Som en person, der vil skrive hver dag, er de væsentlige elementer i mit miljø en pen, en notesbog, nogle støjdæmpende hovedtelefoner og et sted at skrive.
  • Hvis du er nogen, der vil træne hver dag, ville de væsentligste elementer for dit miljø være autentiske sko og gymnastikstøj.

Når du designer det rigtige miljø til din ønskede vane, vil miljøet og vanen blive knyttet sammen. Når jeg starter musikken på mine hovedtelefoner, sætter mig ved mit skrivebord, nipper til min skudsikker kaffe og knækker en notebook, jeg ved, at det er tid til at skrive.

Beslut om vanen

Vaner er den sammensatte interesse for selvforbedring. De er byggestenene til ethvert mål, du vil nå:

  • Hvis du vil tabe dig, skal du udvikle en træningsvaner
  • Hvis du vil skrive bøger, skal du opbygge en skrivevan
  • Hvis du vil lære et instrument, er du nødt til at udvikle vanen med at øve det instrument

Find ud af, hvad dit mål er. Så spørg dig selv, hvad vanerne hos en person, der har nået dette mål er?

Tidligt i min forfatterkarriere satte jeg mig et mål om at sælge 1000 eksemplarer af en selvudgivet bog. Men jeg havde ingen idé om, hvordan jeg skulle nå dette mål.

Julien Smith havde en af ​​de mest populære blogs på internettet, havde skrevet en bedst sælgende bog og arbejdet med Seth Godin på Domino-projektet. I en samtale om den umiskendelige reklame fortalte han mig, at han skrev 1000 ord om dagen. Det var da jeg indså, at vanen hos en person, der sælger 1000 eksemplarer af en bog, skriver 1000 ord om dagen. I de seks måneder, der fulgte efter, udgav jeg selv 2 bøger, hvoraf den ene solgte 1000 eksemplarer, den anden blev en bestselger og til sidst førte til bogaftaler for An Audience of One: Reclaiming Creativity for its Own sake and Unmistakable : Hvorfor kun er bedre end bedst.

Reducer aktiveringsenergien

Jeg blev først udsat for begrebet aktiveringsenergi, da jeg læste Shawn Achors bog Glæden fordel, og det havde en dybtgående indflydelse på min evne til at ændre min opførsel. Aktiveringsenergi er antallet af trin mellem dig og den ønskede handling for opførsel.

I tilfælde af min ønskede opførsel, skrivning, inkluderer aktiveringsenergien følgende trin:

  • At finde en pen at skrive med
  • At få en notesbog ud
  • At finde en bog til at læse
  • Tænder for mine hovedtelefoner

I stedet for at gøre det, når jeg vågner op om morgenen, lagde jeg min notesbog, pen og hovedtelefoner på mit skrivebord natten før. Dette reducerer aktiveringsenergien og øger sandsynligheden for, at jeg følger med på vanen. Desuden bevarer jeg min viljestyrke til det, der betyder mest, selve skriften, fordi jeg ikke tager nogen beslutninger.

Ved at reducere aktiveringsenergien for enhver ønsket vane eller handling øger du sandsynligheden for at følge den vane eller handling.

Udnyt kraften i synlige fremskridt

En af de vigtigste grunde til, at vi mister motivation til at opretholde enhver vane, er fordi vi ikke sporer vores fremskridt. Synlig fremgang er en af ​​vores største motivatorer, og den enkle handling til at måle vores fremskridt øger vores motivation og sandsynligheden for, at vi fortsætter med enhver vane. Dette er grunden til, at virksomheder sporer deres beregninger, meditationsapps måler striber, og atleter sporer deres statistik. Måling forbedrer ikke kun ydelsen; det øger din motivation.

I en Audience of One anbefalede jeg et par måder at måle din fremgang. Den enkleste blev gjort berømt af Jerry Seinfeld, da han opfordrede en ung komiker til at sætte en kalender på sin væg og markere en x for hver dag han skrev vittigheder. Til sidst ville der være en kæde, og målet var ikke at bryde den kæde.

Når du designer det rigtige miljø, skaber du betingelserne for at gøre den ønskede vane automatisk. Dine vaner er et biprodukt af dit miljø, og dit liv er et biprodukt af dine vaner. Hvis du vil designe dit liv, skal du starte med at designe dit miljø.

Konto for energi og design til glædes æstetik

Hvis dit miljø får dig til at føle dig stabil, afbalanceret og jordet, er du mere tilbøjelig til at føle dig selvsikker på at tage målte risici og udforske nye muligheder. Andre mennesker kan bemærke din rolige, uhyggelige opførsel og blive trukket til dig. —Ingrid Fetel Lee

Som jeg har sagt før, har alt i dit miljø følelser og minder der er forbundet med. Disse følelser og minder er positive eller negative. De lever dig op eller nedbringer dig. At designe et miljø, der inspirerer dig, kan tilføje en masse glæde til dit liv. Det er en af ​​grundene til, at jeg har indrammet udskrifter af tidligere umiskendelige kreative gæster, en plakat med fire aftaler og et tibetansk bøneflag på mit værelse. Som Dani Shapiro spøgtigt skrev i sin bog Still Writing "hvis forfatteren ikke fungerer, kunne jeg åbne en gave til en ny tidsalder."

Gå fra standardvalg til bevidste

Da jeg først flyttede ind i min lejlighed for et par år tilbage, bragte det lave vandtryk fra bruser mig skøre. Efter ca. 3 måneder fandt det mig endelig op, at hvis jeg skiftede bruser, ville vandtrykket blive bedre. Jeg bestilte et nyt bruserhoved på Amazon, erstattede det gamle, og til min glæde var det nye som en brandslange i sammenligning.

For det meste er alt i vores liv indstillet som standard. De fleste mennesker ændrer aldrig ringen på deres telefoner eller standardindstillingerne for de apps, de bruger. I vores samtale på CreativeLive spurgte Chase Jarvis mig om almindelige tråde mellem de 700 mennesker, jeg havde interviewet. En af dem var, at alt deres liv er et bevidst valg.

At designe miljøer betyder at tage bevidste valg om alt inklusive det tøj, du har på dig, den mad, du spiser, folk, du omgiver dig med, og de oplysninger, du spiser. Hvad du forbruger bestemmer, hvad du opretter. Så gør det til et bevidst valg. Når du bliver bevidst om at designe dine miljøer, bliver du arkitekt for din virkelighed

Få en urimelig kreativ fordel

Jeg har oprettet en swipe-fil med mine bedste kreative strategier. Det inkluderer et gratis vurderingsværktøj til revision af design af dine miljøer. Følg det, så dræber du dine utallige distraktioner, gør mere af det, der betyder noget for dig, i højere kvalitet og mindre tid. Hent swipe-filen her.